jak trenować

[...] (3 gim) i trenowałam 3x w tyg trucht/marsz i wyrobiłam minumum na 800m jesienią, zimą, początek wiosny nie biegałam ze względu na zimno (nie wiedziałam ze można biegać jak jest zimno %-)), od wiosny 2010 znowu przez wakacje do listopada gdzieś biegałam, potem w 2011 znów od wiosny, wakacje i we wrześniu poszłam sobie na zawody 5km miejscowe [...]

Co do Tonyego to rzeczywiście mógłby rozsądniej trenować. Na GSP bym nie stawiał jednak. Nawet szybkość czy refleks miałby pewnie taką sobie, no ale jakby była walka GSP - Khabib to chętnie bym obejrzał, żeby zweryfikować informację. Jednocześnie boli mnie jak ludzie nazywają Khabiba najlepszym w historii itd. Niech spróbuje mieć kilkanaście obron [...]

witaj. Cierpię na nadciśnienie i brak ruchu w krótkim czasie pogorszył moje samopoczucie. leczysz w jakis sposob nadcisnienie? wartosc mocno zawyzone? ok doczytalem, ze leczone, wiec ok Pierwsze, drugie śniadanie i obiad. Kolacji nie jadam. A jak mnie najdzie głód to zjem kilka rzodkiewek czy serek wiejski. nie ma potrzeby unikania kolacji, wazny [...]

[...] w****iacie, a tylko 10% z koxsiaży jest innych niż napisałem. Tak jest przynajmiej w moim mieście. Ludzie weźcie się za siebie, i zacznijcie normalnie trenować, jestescie jak dla mnie dnem ludzmi kturymi dążą do celu przez Doping, nie szanujecie swoich ciał. Co prawda cwiczycie jak inni, ale o dupe rozbić te wasze cwiczenia. A przez ten dział, [...]

Mnie bardziej od tych wysokich kopniec i cisów interesuje bardziej duszenia...brudne chwyty np takie jak w krav madze;p Wczoraj ogladalem na discvoery program o sztukach walki to tam sie wypowiadał był trener Norrisa i Segala ze oni twierdza ze najaskuteczniejsza sztuka walki to Bjj i nawet teraz Segal i Norris zaczeli trenowac Bjj;p To taka [...]

Matkus jak tam Twoje nadwyrężenie?-przeszło?.Magnezja się przydaje?.Mnie też coś ostatnio przy podciąganiu 'zakuwa' lewy piersiowy przy samym barku...Trenować niby mogę,ale lekki dyskomfort jest.Chyba sobię na razie odpuszczę te +30kg.Liczę że za parę dni powinno przejść.

Organizator wspomniał też że można zorganizować kilka imprez pucharowych w różnych miastach kraju.Stwierdził też że nie zależy im na robieniu kiepskich imprez w słabych lokalizacjach a dobra lokalizacja kosztuje. Co do podciągania z obciążeniem to rzeczywiście może być problem z uczestnikami.Na pewno wiele osób się z nim podciąga,ale mało osób ma [...]

[...] Dla mnie zawsze błędem było od razu przyjsć na drążek i robić maks rekord - bo to nie jest tak, zaraz sie traci oddech, mieśnie robią się z betonu i czuć tylko ból w rękach, jak by ktoś miał Ci urwać rękę. Powinno się najpierw dotlenić dobrze mięśnie, krew poprzez rozgrzewkę (bieg,wygłupy,jakieś pompasy i jakaś seria na drążku, lub na [...]

Mariusz-u mnie to samo.Deszcz pada już od godziny 8-rano.Mariusz a powiedz jak u ciebie z wynikami siłowymi na ławce? P.s-widzieliście ten trening? Dobra masakra! Koleś wrzucił na kalistenice.Ładnie się to tam już rozbujało :) Tyle tego już jest że nie wiadomo gdzie wchodzić i pisać... http://w788.wrzuta.pl/obraz/powieksz/4fuZxc5S24V Jarek-dałbyś [...]

Lukasz - Twoja wiara w podciąganie siłowe na MP jest wręcz ,, bohaterska'' - Ja Ci mówię ostatni raz - jak chcesz powalczyć o jakieś porządne miejsce , to trenuj podciąganie techniczne i koniec kropka. Lukasz tyle ile zrobisz i wytrenujesz podciąganie techniczne - takiego miejsca możesz się spodziewać, a na pierwsze było 50 pnd. Wysluchaj [...]

No mam 2 hantle (5kg jeden) , gryf łamany, i tu mam pytanie dlaczego nie mozna nim trenowac wszystkiego, mi sie wydaje ze mozna, wiadomo ze nie wyciska sie na klatke tak dobrze jak prostym ale mozna, i nie sprawia to wielkich problemow. A obciazenie 2 razy po 5 kg i 2 razy po 2 kg. Cel to masa jak narazie. Mam 15 lat, 181 cm wzrost, waga 70kg.

[...] ten szmelc mistrzuniu, przeczytałeś mój profil ? Widziałem treningi zaawansowanych i sparowałem z nimi, więc mniej więcej wiem - mało mieli sprowadzeń szczerze mówiąc, jak gadałem z jednym z zaawansowanych to to potwierdził.. a mówi się że jak nie ćwiczysz dużo sprowadzań to nie potrafisz tego i takie BJJ można sobie wtedy chyba o kant dupy [...]

nie mów do mnie mistrzuniu. mało mieli sprowadzeń szczerze mówiąc, jak gadałem z jednym z zaawansowanych to to potwierdził sprowadzeń masz mało, chcesz sprowadzenia do idź na zapasy albo judo. takie BJJ można sobie wtedy chyba o kant dupy potłuc w ewentualnej walce MMA ch.uja prawda. bez parteru w MMA nie masz szans i tyle. i to nie chodzi o to, [...]

A ja powiem, że b.dużo zależy od człowieka, bo wiele osób mówi/pisze tylko o samym stylu. Trzeba być dobrym w tym co się robi, a o wiele łatwiej jest do tego dość jak się kocha to co się trenuje. Co do czystego bjj pod mma, to uważam, że parter to fundament mma, ale powinno się trenować przekrojowo pod zawody - bez dwóch zdań. P.s. W wielu [...]

[...] 2x MMA, 2x box, 3x BJJ, 2x Zapasy.. ale ja wymiękałem po 3 x BJJ w tygodniu po półtorej godziny. Jakby kogoś to obchodziło, to zdecydowałem wrócić na BJJ i dorzucić zapasy jak zrobię niebieski pas żeby stać się super-grapplerem . W ten sposób problem z obaleniami powinien odpłynąć a ja zawsze chciałem umieć robić suplesa ;) Może kiedyś spróbuję [...]

Warto jak byś napisał jakie masz aktualne wyniki siłowe w tych podstawowych ćwiczeniach wówczas będzie można już określić sensownie czy w ogóle Ci potrzebny trening na siłę. Jak masz 4 dni treningowe to bardziej poszedłbym w stronę push pull żeby sobie fajnie rozdzielić te najtrudniejsze ćwiczenia. Jak dla mnie trening 2 będzie mega ciężki gdzie [...]

Hmm to po prostu zrobię tak ,że jak będę czuł ,że noga jest 100% sprawna i nie boli to wtedy zacznę sobie trenować ;)

Witam serdecznie. Sprawa wygląda tak. Już od pewnego czasu do programu rehabilitacji dorzuciłem ćwiczenia na siłowni żeby wzmocnić mięśnie i je wyrównać z nogą zdrową. Niestety przez ostatnie 3,5 tygodnia nie ćwiczyłem. Wszystko przez chorobę. Od wczoraj wznowiłem treningi i mam pytanie: co ile czasu można bezpiecznie trenować? Chodzi mi o to że [...]

Nie zabieraj się za tworzenie własnych planów, proszę Cie. Weź jakiś gotowiec z podwieszonych. Wiem, że chcesz trenować jak najbardziej łapy, ale z doświadczenia CI powiem, że robię maks 9 serii na biceps i triceps pod koniec treningu i ładnie rosną te partie.

Filmik jeśli się nie mylę to wyszedł już jakiś czas temu jak Fedor pierwszy raz wyjechał do Holandii po porażce z Silvą. Ciekawe jest to że swoje dwie porażki przegrał na glebie (Silva naprawdę łatwo zdobył mounta i potem go tłukł) a jedzie trenować stójkę. Widać że cały czas ufa bezgranicznie sambo.